1. A szaunázással is lehet fogyni?

Igen, segít a súlyvesztésben, de nem a fokozott izzadással veszített verejték miatt. A kiizzadt vizet pótolni kell, különben felborul a szervezet só-és vízháztartása. Viszont a szaunázás alatt felgyorsulnak az anyagcsere-folyamatok, ami miatt több kalóriát égetünk.

2. Egy adott testtájról is lehet a felesleget eltűntetni?

Sajnos nem, mint ahogy tudatos lokális hízás sincs, így lokális fogyás sem. A bőrünk alatti látványos zsírfelesleg elégetését nem az alatta lévő izom megdolgoztatásával érhetjük el, ugyanis az energiát a vér szállította zsírsejtek adják, amik a test legtávolabbi zsírpárnájából is származhat.

3. Az izomláz növeli az edzés hatékonyságát?

Nem, mivel az izomláz csak hirtelen vagy szokatlan terhelés után alakul ki, amellyel jelez a szervezet, hogy túlzott megterhelés érte. Sokszor a megfelelő nyújtás hiánya okozza a kellemetlen érzést.

4. A fogyást nemcsak kilókban kell mérni?

Igen, mert a testösszetétel megváltozása mutatja a legpontosabban a súlycsökkenés mértékét. Edzés hatására a testzsír aránya csökken, az izomé pedig nő. Ám a zsír fajsúlya alacsonyabb, mint az izomé, így a mérleg nem mutat kevesebbet, főleg az edzés első hónapjában. Ha kilókban nem is, de centikben biztosan fogyunk.

5. A súlyzós edzés nem fogyaszt?

Valóban igaz, hogy a fogyáshoz a kardio edzés elengedhetetlen, hiszen hosszan tartó, aerob mozgás során nyerjük főként a zsírok elégetéséből az energiát. Célszerű azonban erősítő gyakorlatokat is beilleszteni az edzésprogramba, ugyanis alakformáló hatása mellett a rendszeresen és gyakran használt izomzat a legfőbb zsírfelhasználó.

6. Edzés nélkül is lehet fogyni?

Igen! Mert hiába akár a napi több órás rendszeres edzés, ha a nap végére az energiamérleg pozitív, akkor nem fogunk fogyni. A negatív energiamérleg eredményez kizárólag fogyást, azaz a bevitt kalória mindig kevesebb legyen mint a felhasznált kalória, azaz mindig energia deficit alakuljon ki.

7. A gyors, drasztikus fogyás kevésbé tartós?

Igen, mert a túlzott kalóriamegvonás hosszabb távon az alapanyagcsere csökkenésével jár. Kb. egy hetes drasztikus kalóriamegvonás egy „vészreakciót” indít el a szervezetben, átáll egy „túlélő” üzemmódra, így tartalékon működik a szervezet. Ez a jojo effektus, amikor a fogyást mindig visszahízás követ.